Μπάλα.

Οι παρακάτω υποχρεωτικές  ασκήσεις στην μπάλα  εμπλουτίζουν ένα αγωνιστικό πρόγραμμα ρυθμικής.

Ειδικές  Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου.

  • Μεγάλο κύλισμα της Μπάλας πάνω από τουλάχιστον δύο μεγάλα τμήματα του σώματος
  • Φιγούρες οκτώ (οχτάρια) της μπάλας με κυκλική κίνηση του/των βραχίονα/νων
  • Υποδοχή της Μπάλας με ένα χέρι.
  • Χτυπήματα (αναπηδήσεις):
  • Σειρά (min.3) μικρών χτυπημάτων (κάτω από το επίπεδο του γόνατος)
  • από το πάτωμα
  • Ένα ψηλό χτύπημα (επίπεδο γόνατος και ψηλότερα) από το πάτωμα
  • Χτυπήματα (αναπηδήσεις):
  1. Σειρά (min.3) μικρών χτυπημάτων (κάτω από το επίπεδο του γόνατος) από το πάτωμα
  2. Ένα ψηλό χτύπημα (επίπεδο γόνατος και ψηλότερα) από το πάτωμα

Μη Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου

  • Κύλισμα της Μπάλας στο πάτωμα.
  • Κύλισμα του σώματος στη μπάλα στο πάτωμα.
  • Σειρά 3 κυλισμάτων: συνδυασμός μικρών κυλισμάτων.
  • Σειρά (min.3) υποβοηθούμενων μικρών κυλισμάτων στο πάτωμα ή στο σώμα.
  • “Flip-over” κίνηση της Μπάλας
  • Περιστροφή/ές του χεριού/ών γύρω από τη Μπάλα
  • Ελεύθερη περιστροφή/ές της Μπάλας σε ένα μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ελεύθερης περιστροφής της μπάλας στην κορυφή του δακτύλου.
  • Αναπήδηση (rebound) στο πάτωμα μετά από ψηλό πέταγμα και άμεση ανάκτηση.
  • χρησιμοποιώντας διαφορετικά μέρη του σώματος (όχι τα χέρια).

Ο παρακάτω σύνδεσμος σας δίνει την δυνατότητα να παρακολουθήσετε μια κινητική ρουτίνα με Μπάλα.

Μπάλα

 

 

Leave a Reply