2η ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ

Μελέτησε τις πληροφορίες για τις μασκότ των Ολυμπιακών Αγώνων στην παρακάτω
ιστοσελίδα:
https://el.wikipedia.org/wiki/
Προσπάθησε να βρεις και άλλες πληροφορίες για τις μασκότ των Ολυμπιακών Αγώνων στο
διαδίκτυο χρησιμοποιώντας μία μηχανή αναζήτησης (π.χ.google)

1η ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ

Συμπλήρωσε το ερωτηματολόγιο που θα βρεις στην ιστοσελίδα που ανοίγει με τον παρακάτω
σύνδεσμο. Τοποθέτησε το ποντίκι πάνω στον σύνδεσμο και κάνε κλικ ή αλλιώς μπορείς να
χρησιμοποιήσεις αντιγραφή – επικόλληση, ώστε να «ανοίξει» η ιστοσελίδα για να συμπληρώσεις το
ερωτηματολόγιο. Ακολούθησε τις οδηγίες που αναφέρονται στην αρχή του ερωτηματολογίου. Το
ερωτηματολόγιο είναι για να ελέγξεις μόνος/η σου τις γνώσεις σου και την κατάσταση του σώματός
σου και δεν βαθμολογείσαι.
Σύνδεσμος ερωτηματολογίου:
https://docs.google.com/forms/

ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ

Χριστουγεννιάτικες κατασκευές από χαρτόνι: Χριστουγεννιάτικα δέντρα από χαρτόνι με γκλίτερ

Μπορείτε να βρείτε στα μαγαζιά με είδη για χειροτεχνίες χαρτόνια με γκλίτερ. Διαφορετικά μπορείτε να σχεδιάσετε ένα χριστουγεννιάτικο δέντρο με μαρκαδόρο σε ένα κοινό χαρτόνι σε χρώματα της αρεσκείας σας – αν και συμβουλεύουμε να είναι πράσινο – και να χρησιμοποιήσετε κόλλα με γκλίτερ για να τα κάνετε αστραφτερά.

Αφού κόψετε το δεντράκι προσεκτικά με ένα ψαλίδι το στερεώνετε σε ένα πλαστικό καπάκι από μπουκάλι στο οποίο με ένα μαχαίρι που κόβει καλά έχει κάνει δύο λεπτές σχισμές. Έτοιμο το διακοσμητικό σας δεντράκι από χαρτόνι.

Χριστουγεννιάτικες κατασκευές από χαρτόνι: Καλικάντζαροι

Θα χρειαστείτε χαρτόνια σε διάφορα σχέδια. Αρχικά σχεδιάζετε ένα αυγοειδές σχήμα για το σώμα. Έπειτα σχεδιάζετε τα γένια φτιάχνοντας αφηρημένες γωνίες, έπειτα σχεδιάζετε μεγάλα εντυπωσιακά καπέλα στα σχέδια της επιλογής σας και τέλος σχεδιάζετε μικρά στρογγυλά σχήματα για σχέδια.

Κολλάτε πάνω στο σώμα τα γένια με κόλλα για κατασκευές. Στην συνέχεια πάνω από τα γένια κολλάτε μία στρογγυλή μύτη που την έχετε σχεδιάσει και αυτή σε χαρτόνι. Πάνω από την μύτη κολλάτε το καπέλο και πάνω στο καπέλο τους κύκλους από χαρτόνι. Μπορείτε να βάλετε γκλίτερ ή και πομ πομ.

ΑΣ ΓΝΩΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΑΙΖΟΝΤΑΣ!

Ας κάνουμε τη γνωριμία μας παιχνίδι!

Ξεκινήστε από την αρχή και ακολουθήστε τα νούμερα με τη σειρά! Γράψτε μου πληροφορίες για τον εαυτό σας και στείλτε τις απαντήσεις σας στο ιστολόγιο. Στις 20/09/23 θα έχουμε την ημέρα γνωριμίας!  Οι συμμαθητές σας κι εγώ, η δασκάλα της φυσικής αγωγής, ανυπομονούμε να μάθουμε τα ενδιαφέροντά σας!

ΟΜΑΔΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ

10 πλεονεκτήματα που έχουν τα ομαδικά αθλήματα για τα παιδιά

Στα περισσότερα παιδιά αρέσουν τα αθλήματα και γι’ αυτό θα δοκιμάσουν πολλά στη ζωή τους. Ποδόσφαιρο, μπασκετ, πόλο, βόλεϊ είναι μερικά μόνο από εκείνα που κερδίζουν τις προτιμήσεις των παιδιών και όπως αποκαλύπτει μαμά δύο παιδιών που έχουν δοκιμάσει τα παραπάνω, αλλά και πολλά ακόμη ομαδικά αθλήματα, αυτά δεν συμβάλλουν θετικά μόνο στην σωματική διάπλαση των παιδιών, αλλά προσφέρουν πολλά πλεονεκτήματα και στον χαρακτήρα τους.

Τα ομαδικά αθλήματα αυξάνουν την αυτοπεποίθηση

Το να είσαι μέλος μιας ομάδας με έναν κοινό σκοπό είναι ένας πολύ καλός τρόπος να συνδεθείς με τους συμπαίκτες σου και να προσφέρεις ακόμα και αν δεν βρίσκεσαι σε ηγετική θέση. Το να συνεισφέρεις σε μία ομάδα συμβάλλει θετικότατα στην αυτοπεποίθησή σου, ιδιαίτερα όταν βρίσκεσαι σε μικρή ηλικία. Το παιδί όταν βρίσκεται σε μια ομάδα νιώθει σημαντικό. Αναγνωρίζεται το ταλέντο του, ενώ οι έπαινοι που λαμβάνει κατά καιρούς από συμπαίκτες και προπονητές έχουν πολύ θετικά αποτελέσματα στην αυτοεκτίμησή του.

Τα ομαδικά αθλήματα χτίζουν δυνατές σχέσεις

Η υποστήριξη και η συντροφικότητα, όχι μόνο των παιδιών που συμμετέχουν σε ένα ομαδικό άθλημα, αλλά και των γονέων και των αδερφών τους είναι συγκινητική. Όλοι θέλουμε η ομάδα να πετύχει. Βασιζόμαστε ο ένας στον άλλο, δείχνουμε εμπιστοσύνη και αυτό «περνάει» και στα παιδιά μας, τα οποία δημιουργούν σχέσεις δυνατές και με γερές βάσεις με τους συμπαίκτες τους.

Τα ομαδικά αθλήματα αναπτύσσουν την κριτική σκέψη

Κάθε παιχνίδι είναι διαφορετικό. Κάθε «φάση» είναι διαφορετική. Η τακτική, οι αντίπαλοι, τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία τους. Όλα πρέπει να υπάρχουν στο μυαλό του προπονητή και των παιχτών σε ένα ομαδικό άθλημα. Οι παίκτες, λοιπόν, πρέπει κάθε φορά να «ζυγίζουν» τη στιγμή και τον αντίπαλό τους και να βρίσκουν τρόπους να ανταπεξέρχονται με τον καλύτερο δυνατό τρόπο στον εκάστοτε αγώνα.

Τα ομαδικά αθλήματα διδάσκουν πώς να αποδεχόμαστε την ήττα

Σε κανέναν δεν αρέσει να χάνει, ειδικά όταν έχει προσπαθήσει και έχει ταλαιπωρηθεί πολύ για έναν αγώνα. Το αίσθημα της ήττας, όμως, είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και τον χαρακτήρα ενός παιδιού. Έχω δει πολλές φορές γονείς και παιδιά να ξεσπούν έντονα μετά από ένα χαμένο παιχνίδι και αυτό δεν είναι κάτι όμορφο. Η ήττα με αξιοπρέπεια, λοιπόν, είναι ένα πολύ σημαντικό μάθημα για τα παιδιά, το οποίο θα πάρουν μέσα από την καθοδήγηση του προπονητή τους και τη συναναστροφή με τους συμπαίκτες τους.

Τα ομαδικά αθλήματα αναπτύσσουν την… ομαδικότητα

Ένα – λιγάκι – προφανές πλεονέκτημα των ομαδικών αθλημάτων είναι η ομαδικότητα, ένα χαρακτηριστικό που χρησιμοποιούμε σε όλη μας την ζωή. Τα ομαδικά αθλήματα μαθαίνουν από νωρίς στα παιδιά πώς να συμμετέχουν σε κοινωνικές δραστηριότητες, να δουλεύουν ομαδικά, να πετυχαίνουν στόχους και να αναπτύσσουν δεξιότητες ομαδικής δουλειάς και ηγεσίας.

Τα ομαδικά αθλήματα δείχνουν ότι η ζωή δεν είναι πάντα δίκαιη

Αυτό είναι ένα δύσκολο μάθημα για όλες τις ηλικίες. Στα ομαδικά αθλήματα μπορεί ο διαιτητής να αδικήσει μια ομάδα, μπορεί ένας γονιός να προσβάλλει τους παίκτες της αντίπαλης ομάδας ή να συμβεί κάτι το οποίο νιώθετε πως σας αδικεί, αλλά δεν θα μπορείτε να κάνετε κάτι. Σε αυτή την περίπτωση οι παίκτες – στην προκεινένη, τα παιδιά – πρέπει να αποδεχτούν γρήγορα το συμβάν και να προχωρήσουν παρακάτω…

Τα ομαδικά αθλήματα μάς κάνουν επίμονους

Οι παίκτες στα ομαδικά αθλήματα συχνά βρίσκονται αντιμέτωποι με δύσκολες καταστάσεις  και πρακτικές. Καταφέρνουν, όμως, να ανταπεξέρχονται με αξιοπρέπεια, χωρίς να τα παρατούν. Πώς; Μέσα από την πίεση και τα διδάγματα που παίρνουν από το άθλημα με το οποίο ασχολούνται. Τα παιδιά πλέον ξέρουν πώς να λειτουργήσουν κάτω από πίεση και σκέφτονται με περισσότερο κριτικό τρόπο, ενώ τα παρατούν δύσκολα.

Τα ομαδικά αθλήματα διδάσκουν πειθαρχία

Οι ομάδες απαιτούν από τα παιδιά να έχουν μια συγκεκριμένη συμπεριφορά, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Αν θέλουν να πετύχουν το σκοπό τους, που είναι η νίκη, πρέπει να ακολουθήσουν κάποια βήματα χωρίς να παρεκκλίνουν από αυτά. Τα παιδιά με αυτόν τον τρόπο αντιλαμβάνονται ότι πρέπει να πειθαρχούν για να τα καταφέρουν όχι μόνο στην ομάδα, αλλά και σε άλλους τομείς της ζωής τους.

Τα ομαδικά αθλήματα δείχνουν ότι η σκληρή δουλειά αποδίδει

Στη ζωή τίποτα δεν αποκτιέται με εύκολο τρόπο. Και το ίδιο συμβαίνει και με τα ομαδικά αθλήματα. Ακόμα και διάσημοι παίκτες δούλεψαν πολύ για να καταφέρουν να φτάσουν στο σημείο που έφτασαν. Σίγουρα, το ταλέντο παίζει ρόλο , αλλά η σκληρή δουλειά είναι εκείνη που θα σε φτάσει στην κορυφή. Μπορεί να ακούγεται βαρετό να προσπαθείς για κάτι που σε δυσκολεύει, αλλά η ευχαρίστηση που θα νιώσεις όταν τα καταφέρεις δεν συγκρίνεται με καμία άλλη. Τα ομαδικά αθλήματα διδάσκουν αυτό ακριβώς στα παιδιά, μέσα από τις ήττες και τις νίκες σε κάθε αγώνα.

Τα ομαδικά αθλήματα βοηθούν να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας

Τα αθλήματα μπορούν να γίνουν ιδιαίτερα συγκινησιακά και να προκαλέσουν πολλές εντάσεις στην ψυχολογία ενός παιδιού, αλλά και της οικογένειάς του που παρακολουθεί με αγωνία τα παιχνίδια του. Τα μπερδεμένα και γεμάτα οργή συναισθήματα είναι κάτι συνηθισμένο για τους παίκτες των ομαδικών αθλημάτων. Όσο πιο γρήγορα καταφέρουν να τα ξεπεράσουν και να τα ελέγξουν τόσο καλύτερα για το αποτέλεσμα της ομάδας τους.

ΑΣ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΤΕ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙ!

ΔΗΜΙΟΥΡΓΩ ΤΟ ΔΙΚΟ ΜΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙ (ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΤΑΞΕΙΣ)

Πάρτε χαρτί και μολύβι! Φτιάξτε το δικό σας πρωτότυπο κινητικό παιχνίδι. Αν θέλετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φύλλο καταγραφής του παιχνιδιού που ετοιμάσαμε για εσάς. Ανοίξτε και τυπώστε το φύλλο πατώντας ΕΔΩ. Το παιχνίδι να έχει ΟΝΟΜΑ, ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ και ξεκάθαρους ΚΑΝΟΝΕΣ.

Οδηγίες για την κατασκευή του παιχνιδιού:

Ασφάλεια: Στόχος μας είναι να ασκηθούμε, να διασκεδάσουμε και όχι να τραυματιστούμε. Δείξτε στους γονείς σας το παιχνίδι πριν το παίξετε!!!
Αριθμός παικτών: Δύο (ή μεγαλύτερος αριθμός αν υπάρχει η δυνατότητα στο σπίτι σας).
Υλικά: Χρησιμοποιήστε υλικά που υπάρχουν σε όλα τα σπίτια.
ΛΕΞΕΙΣ ΚΛΕΙΔΙΑ: Μπορείτε να αναζητήσετε ιδέες στο διαδίκτυο χρησιμοποιώντας διάφορες λέξεις κλειδιά: "παιχνίδια στο σπίτι", "παιχνίδια Φυσικής Αγωγής", "δημιουργία παιχνιδιού" κλπ.

ΤΑ ΠΑΛΑΜΑΚΙΑ

Κυκλικός χορός που χορευόταν στα Ζαγοροχώρια και τα Τζουμέρκα από άνδρες και γυναίκες. Ο χορός είναι πολύ εύθυμος, και χορευόταν κυρίως στις περιστασιακές εκδηλώσεις (γάμοι, βαφτίσεις, φιλικά γλέντια). Αποτελείται από δύο μέρη εκ των οποίων το πρώτο βασίζονταν στον συρτό στα δύο ενώ το δεύτερο είχε πέντε κινήσεις : δύο των ποδιών και τρεις των χεριών (παλαμάκια). Απ’ αυτό βγήκε και το όνομα του χορού. Στην διπλανή εικόνα φαίνονται τα βήματα το α΄ μέρους. Σήμερα ο χορός χορεύεται σπάνια στα πανηγύρια ή τα γλέντια, αλλά λόγω της χάρης την οποία αποπνέει είναι ο αγαπημένος χορός των διάφορων συλλόγων που δίνουν παραστάσεις προσπαθώντας να διατηρήσουν ζωντανή την παράδοση.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Σωστή διατροφή και υγεία: Οι κανόνες της βασικής διατροφής: ‣ Σωστές θερμίδες Όποια δίαιτα και να ακολουθήσουμε, δεν πρόκειται να υπάρξει μείωση βάρους, αν δεν έχουμε αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο. Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να κάνουμε ολιγοθερμιδικές δίαιτες ή δίαιτες πείνας, αφού τότε θα έχουμε το αντίθετο αποτέλεσμα. Ο οργανισμός θα εκλάβει τις λίγες θερμίδες ως ασιτία και θα μειώσει το μεταβολισμό. Το αποτέλεσμα; Όταν ξαναρχίσεις να τρως κανονικά, θα πάρεις όλα τα κιλά που έχασες και ίσως ακόμα περισσότερα. Ιδανικά, πριν ξεκινήσεις μια διατροφή για απώλεια κιλών, είναι καλό να γίνεται μέτρηση του βασικού μεταβολισμού ώστε ο ειδικός να προσαρμόσει το πρόγραμμα διατροφής. ‣ Καθαρή διατροφή: Εκτός από τον αριθμό των θερμίδων, αυτό που έχει μεγάλη σημασία είναι η ποιότητα. Η διατροφή μας θα πρέπει να βασίζεται σε ανεπεξέργαστα προϊόντα, λαχανικά και φρούτα τα οποία να είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Δεν έχει νόημα να μετράς θερμίδες και να τις καταναλώνεις σε τσιπς, γλυκά και σοκολάτες! Φυσικά και η παρασπονδία μπορεί να γίνει, αλλά να μην είναι μέρος της καθημερινότητας. ‣ Όχι σε ακραίες συμπεριφορές: Η αποχή από τη γλουτένη, τους υδατάνθρακες, τα γαλακτοκομικά, το κρέας, τα φρούτα είναι "απαραίτητη" σε ορισμένες δίαιτες. Κανείς όμως δεν πάχυνε ούτε τρώγοντας φρούτα ούτε γαλακτοκομικά. Μπορεί με μια τέτοια δίαιτα να δεις αποτέλεσμα αρχικά, κυρίως αφού εξαιτίας των περιορισμών μειώνεται η θερμιδική κατανάλωση. Σίγουρα όμως δε θα έχουν αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα και μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία σου. Το καλύτερο; Προσπάθησε να αλλάξεις διατροφική συμπεριφορά. Για παράδειγμα, σταμάτησε να τρως όταν νιώθεις χορτάτη κατά 80%, να μασάς καλά την τροφή σου και να αποφεύγεις το πρόχειρο φαγητό. ‣ Έλεγχος της μερίδας: Μην αγχώνεσαι για το πόσο συχνά τρως. Παλιότερα προτείναμε συχνά μικρά γεύματα κάθε 3 ώρες. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει για όλους. Άλλοι λειτουργούν καλύτερα με τρία γεύματα και άλλοι με έξι. Αυτό που έχει σημασία είναι να μην ξεπερνάς τις θερμίδες που χρειάζεσαι και η διατροφή σου να είναι πλήρης σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. ‣ Καλή ενυδάτωση: Αυτός είναι ένας απαράβατος κανόνας όχι μόνο για τη μείωση βάρους, αλλά και για την υγεία σου. Επιπλέον, πίνοντας αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός σου. ‣ Βάλε πρωτεΐνη στο πιάτο σου: Για να "κάψεις" περισσότερες θερμίδες, αλλά και για να ενισχύσεις τους μυς σου με θρεπτικά συστατικά, βεβαιώσου ότι προσλαμβάνεις επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης από τις τροφές που καταναλώνεις. Η ιδανική ποσότητα για ένα υγιές άτομο είναι 0,8-1,2 γρ. ανά κιλό σωματικού βάρους ημερησίως. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και χαμηλές σε λιπαρά είναι τα ψάρια ή το στήθος κοτόπουλου και το αβγό. Επιπλέον, η πρωτεΐνη προκαλεί πιο εύκολα κορεσμό, με αποτέλεσμα να παραμένεις χορτάτη για περισσότερες ώρες. ‣ Αύξησε την κατανάλωση φυτικών ινών: Αυτές βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά, στους σπόρους, στα όσπρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Οι φυτικές ίνες περνούν από το πεπτικό χωρίς να απορροφηθούν και ενισχύουν την κινητικότητα του εντέρου απομακρύνοντας τοξίνες και όλα τα επιβλαβή βακτήρια. Επιπλέον, αυξάνουν τον κορεσμό και βοηθούν στην απώλεια κιλών. Η αυξημένη κατανάλωσή τους συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων –χάρη στη μείωση της χοληστερίνης–, χολολιθίασης και καρκίνου του παχέος εντέρου. ‣ Προτίμησε "καλούς" υδατάνθρακες: Οι σύμπλοκοι υδατάνθρακες περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Απορροφώνται με πιο αργό ρυθμό από τον οργανισμό, ανεβάζοντας το σάκχαρο πιο ομαλά και μας κρατάνε χορτάτους για περισσότερη ώρα. Αυτό τους καθιστά ιδανική τροφή για τους διαβητικούς και για όσους θέλουν να έχουν ένα υγιές βάρος. Οι πιο γνωστοί είναι: Το ψωμί ολικής αλέσεως, το σικάλεως, το πολύσπορο, το χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, το κριθαρένιο Το ρύζι (καστανό ή μπασμάτι) Τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως Τα όσπρια, όπως φακές, ρεβίθια και φασόλια, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες. Εξαιρετική είναι επίσης και η κινόα, η οποία είναι δημητριακό υψηλό σε πρωτεΐνη. ‣ Επίλεγε "καλό" λίπος: Απόφυγε τα κορεσμένα trans λιπαρά που βρίσκονται στα επεξεργασμένα τρόφιμα (τσιπς, τηγανητά κ.λπ.) και προτίμησε τα καλά λιπαρά. Αυτά βρίσκονται στο αγνό παρθένο ελαιόλαδο, το αβοκάντο, στους ξηρούς καρπούς και στα λιπαρά ψάρια. Ενεργοποιούν το μεταβολισμό, λειτουργούν αντιγηραντικά (υγιές δέρμα και μαλλιά), μειώνουν τις φλεγμονές και προστατεύουν το καρδιαγγειακό σύστημα.