Μπορείτε να παρακολουθήσετε τα παρακάτω βίντεο που παρουσιάζει βασικές δεξιότητες της τεχνικής και των τεσσάρων οργάνων καθώς και σωματικών ασκήσεων και στην συνέχεια διαβάστε για το κάθε όργανο αναλυτικά. Βασική τεχνική Ασκησιολόγιο
декември 2023 archive
дек. 08
Μπάλα.
Οι παρακάτω υποχρεωτικές ασκήσεις στην μπάλα εμπλουτίζουν ένα αγωνιστικό πρόγραμμα ρυθμικής. Ειδικές Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου. Μεγάλο κύλισμα της Μπάλας πάνω από τουλάχιστον δύο μεγάλα τμήματα του σώματος Φιγούρες οκτώ (οχτάρια) της μπάλας με κυκλική κίνηση του/των βραχίονα/νων Υποδοχή της Μπάλας με ένα χέρι. Χτυπήματα (αναπηδήσεις): Σειρά (min.3) μικρών χτυπημάτων (κάτω από το επίπεδο του …
дек. 08
Στεφάνι
Οι παρακάτω υποχρεωτικές ασκήσεις στο στεφάνι εμπλουτίζουν ένα αγωνιστικό πρόγραμμα ρυθμικής. Ειδικές Βασικές και Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου Μεγάλο κύλισμα του Στεφανιού πάνω από τουλάχιστον δύο μεγάλα τμήματα του σώματος. Περιστροφές του Στεφανιού γύρω από τον άξονά του γύρω από τα δάχτυλα ή από μέρος του σώματος. Περιστροφή (min. 1) του Στεφανιού γύρω από το …
дек. 08
Κορίνες.
Ειδικές Βασικές και Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου. Μύλος/οι: ένας μύλος αποτελείται από τουλάχιστον 4-6 μικρούς κύκλους των Κορινών με χρονική καθυστέρηση και με εναλλασσόμενους σταυρωτούς και μη σταυρωτούς καρπούς/ χέρια κάθε φορά, που κρατιούνται από την άκρη (μικρό κεφάλι) Μικρά πετάγματα δύο ξεκλείδωτων Κορινών με 360° περιστροφή και υποδοχή: μαζί ταυτόχρονα ή εναλλάξ Ασυμμετρικές …
дек. 08
Κορδέλα
Ειδικές Βασικές και Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου Σπιράλ (min. 4-5 κύκλοι) Φιδάκια (min. 4-5 κύματα), σφιχτά και σε ίδιο ύψος στον αέρα ή στοπάτωμα “Boomerang”: άφημα, τράβηγμα προς τα πίσω της μπακέτας κρατώντας την άκρη της Κορδέλας και υποδοχή της μπακέτας “Echappé”: περιστροφή της μπακέτας κατά τη διάρκεια της πτήσης της Μη Βασικές Τεχνικές …
дек. 08
Σχοινί.
Ειδικές Βασικές και Βασικές Τεχνικές Ομάδες Οργάνου Πέρασμα με ολόκληρο ή μέρος του σώματος μέσα από το ανοιχτό Σχοινί που γυρίζει προς τα εμπρός, προς τα πίσω ή προς τα πλάγια. επίσης με: Σχοινί διπλωμένο στα 2 ή περισσότερο Διπλή περιστροφή του Σχοινιού Άφημα και υποδοχή της μίας άκρης του Σχοινιού, με ή χωρίς περιστροφή …
дек. 08
Η εξέλιξη της Ρ.Γ. με λίγα λόγια!
Στο power point που σας δίνεται παρουσιάζονται σύντομα οι κύριες διαφορές στην εξέλιξη του αθλήματος με το πέρασμα των χρόνων ενώ στον σύνδεσμο γίνεται μια ιστορική αναδρομή. Η ρυθμική-γυμναστική Αναδρομή
дек. 08
Η „γένεση“ της ρυθμικής γυμναστικής.
Η ρυθμική γυμναστική είναι ένα Ολυμπιακό Άθλημα με ιστορία μόλις 85 χρόνων. Παρά την μικρή του ηλικία, το άθλημα εξελίσσεται με ιλιγγιώδη ρυθμό. Είναι ένα άθλημα αποκλειστικά γυναικείο και εκτελείται τόσο ατομικά όσο και ομαδικά. Στις αρχές της δεκαετίας του 40 εμφανίζεται με την αγωνιστική της μορφή και δημιουργείται το άθλημα της Ρυθμικής Γυμναστικής, που …
дек. 08
Κανονισμοί.
Οι αθλήτριες αγωνίζονται σε ένα τάπητα διαστάσεων 13χ13 μ. πάντα με τη συνοδεία μουσικής σε προγράμματα με Σχοινάκι, Στεφάνι, Μπάλα, Κορύνες και Κορδέλα. Η διάρκεια των προγραμμάτων είναι 1:15-1:30 για το Ατομικό, και 2.15-2.30 για το Ομαδικό. Τα όργανα χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με τις ασκήσεις του σώματος, τις στροφές, τα άλματα, τις ισορροπίες αναδεικνύοντας την …